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产后盆底肌修复的好方法有哪些?

  • 2021/07/29
  • 8462

女人分娩之后盆底肌就会出现松弛,盆底肌松弛了之后会影响到生殖器官的功能运行。如果分娩之后盆底肌松弛的特别厉害,就需要采取盆底肌修复的方法。那么产后盆底肌修复的好方法有哪些?一起来看看小编带来的详细介绍吧!

一、提肛运动

提肛运动也叫做凯格尔运动。提肛运动是指通过有意识的收缩肛门,尿道,阴道的肌肉,锻炼盆底肌。通过提肛运动锻炼盆底肌,不但能控制排尿,还能治疗尿失禁,而且能缓解性反应,更容易获得性高潮。做提肛运动应该循序渐进的锻炼。可以从每天锻炼3次开始,每次收缩4~5秒,逐渐延长到每天做7~8次,每次收缩10秒左右。

二、盆底肌生物反馈疗法

生物刺激反馈护理仪,是针对盆底肌检测和修复与一体的综合性产后盆底肌修复仪,运用工作站对盆底肌进行修复,将盆底肌肉运动、EMG生物反馈疗法,生物电刺激疗法等原理巧妙结合,通过腔内探测器捕捉和测量盆底肌群,传递不同的生物电流,在修复的同时,随时掌握患者康复信息,是目前国际主流的理疗模式之一。

三、瑜伽运动

可以取仰卧位,垫子上膝盖可以保持弯曲,可以将足部放平,背部可以保持放平的态度,盆骨可以微微的往后顶,然后将耻骨喝尾骨靠近之后然后匰。瑜伽运动这个动作就需要反复进行练习,也会促进收缩球海绵体肌,能更好的修复盆底肌。

四、按摩

产后盆底肌修复的时候可以用过按摩的方法来放松一下肌肉,然后再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆,这样也可以达到修复盆底肌的效果,也会让骨盆因为牵引的作用逐渐收缩。

娜缇莜医械小编提醒:产后修复是一个长期坚持的过程,产妇应该循序渐进地进行恢复练习,切忌心浮气躁、急于求成。

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